为什么 MacBook Pro 会卡住？
- 运行了资源占用过高的应用程序
- 系统更新过程中出现异常
- 硬盘空间不足或内存压力过大
- 外接设备冲突或驱动问题
- macOS 系统文件损坏
解决方法一：强制重启
如果屏幕完全无响应，请按住电源键 10 秒以上，直到 Mac 完全关机，再重新按下电源键开机。
对于带有 Touch ID 的机型（如 M1/M2/M3 芯片），请按住Touch ID 按钮直至关机。
解决方法二：进入安全模式
安全模式可帮助排查第三方软件导致的问题：
- 关机后，按住 Shift 键 再点电源键
- 看到 Apple 标志后继续按住 Shift，直到进入登录界面
- 在安全模式下尝试卸载可疑应用或清理缓存
解决方法三：重置 SMC 与 NVRAM
重置 SMC（适用于 Intel 芯片机型）：关机 → 同时按住 Shift + Control + Option + 电源键 10 秒 → 松开后开机。
重置 NVRAM：开机时立即按住 Option + Command + P + R 约 20 秒。
Apple Silicon（M 系列芯片）MacBook 无需手动重置 SMC/NVRAM，系统会自动处理。
解决方法四：使用 macOS 恢复模式
关机后，按住电源键不放，直到出现“正在载入启动选项” → 选择选项 → 进入恢复模式后可执行磁盘检查（磁盘工具）或重装系统。
预防建议
- 定期清理不用的文件和应用，保持至少 10% 硬盘可用空间
- 及时安装 macOS 系统更新
- 避免同时运行多个大型程序（如 Final Cut Pro + Chrome 多标签）
- 使用活动监视器（Activity Monitor）监控 CPU/内存使用情况