MacBook亮度调多少最合适？

MacBook 的屏幕亮度直接影响使用体验、眼睛健康以及电池续航。合理设置亮度不仅能提升工作效率，还能有效保护视力。

推荐亮度范围

一般建议在以下范围内调整亮度：

• 室内环境（普通照明）：亮度设置在 40%–60% 之间较为舒适。
• 夜间或暗光环境：建议将亮度调至 20%–40%，避免强光刺激眼睛。
• 户外或强光环境：可将亮度调高至 70%–100% 以确保屏幕内容清晰可见。

如何调节 MacBook 亮度

你可以通过以下方式快速调节亮度：

• 使用键盘上的 F1（降低亮度）和 F2（提高亮度）功能键。
• 在 macOS 控制中心点击“显示器”图标进行滑动调节。
• 进入「系统设置」→「显示器」，手动拖动亮度滑块。

开启自动亮度调节（推荐）

MacBook 配备环境光传感器，可自动根据周围光线调整屏幕亮度：

• 前往「系统设置」→「显示器」。
• 勾选「自动调节亮度」选项即可启用。

此功能适合经常在不同光照环境下使用电脑的用户，既省心又护眼。

小贴士

• 长时间使用建议配合“夜览”模式（Night Shift），减少蓝光对眼睛的刺激。
• 若感觉眼睛疲劳，可适当降低亮度并增加环境照明，避免屏幕与周围形成强烈对比。