MacBook 升级后唤醒慢问题解决指南

许多用户在将 MacBook 升级到新版 macOS（如 macOS Sonoma、Sequoia 等）后，发现设备从睡眠状态唤醒时变得异常缓慢。这不仅影响工作效率，也让人对系统稳定性产生疑虑。

可能的原因

• 系统索引重建：升级后 Spotlight 或 Time Machine 可能正在后台重建索引。
• 电源管理重置：新系统可能重置了 SMC（系统管理控制器）或 NVRAM 设置。
• 外接设备冲突：某些 USB 或 Thunderbolt 设备在唤醒时造成延迟。
• 登录项过多：开机/唤醒时自动启动的应用程序过多，拖慢响应速度。
• 磁盘空间不足：系统需要足够空间进行缓存和虚拟内存操作。

解决方法与优化建议

1. 重置 SMC（适用于 Intel 芯片机型）
关机后，按住 Shift + Control + Option + 电源键 10 秒，然后松开并开机。

2. 重置 NVRAM/PRAM
开机时立即按住 Option + Command + P + R 约 20 秒，直到听到第二次启动声（或 Apple 标志出现两次）。

3. 检查登录项
进入「系统设置」→「通用」→「登录项」，禁用不必要的启动应用。

4. 更新所有软件
确保 macOS 和第三方应用均为最新版本，以获得最佳兼容性。

5. 断开非必要外设
尝试在无外接设备状态下测试唤醒速度，排查硬件干扰。

6. 检查磁盘空间
建议保留至少 10–15% 的可用存储空间，以保障系统流畅运行。

如果以上方法无效，可考虑备份数据后通过「恢复模式」重新安装 macOS（不删除用户文件）。