恢复模式（Recovery Mode）是 macOS 内置的一项强大功能，可用于重装系统、修复磁盘、恢复 Time Machine 备份等。根据你的 MacBook 使用的是 Intel 芯片还是 Apple Silicon（M1/M2/M3 等）芯片，进入方式略有不同。
一、Apple Silicon 芯片（M1 / M2 / M3 等）MacBook
- 完全关机：点击苹果菜单 > “关机”。
- 按住电源按钮不放，直到看到“正在载入启动选项”。
- 松开按钮，选择“选项” > “继续”。
- 稍等片刻，即可进入 macOS 恢复模式。
二、Intel 芯片 MacBook
- 关机或重启电脑。
- 立即按住 Command (⌘) + R 键不放。
- 直到看到 Apple 标志或旋转的地球图标（若使用互联网恢复）。
- 稍后将进入恢复工具界面。
三、其他恢复模式快捷键（仅限 Intel 机型）
- Option + Command + R：升级到与 Mac 兼容的最新 macOS（需联网）。
- Shift + Option + Command + R：重装 Mac 出厂时的 macOS 版本（或最接近的仍可安装版本）。
四、恢复模式能做什么？
- 重新安装 macOS
- 使用“磁盘工具”修复或抹掉硬盘
- 从 Time Machine 备份恢复数据
- 设置安全启动或恢复固件密码（部分机型）
注意：进入恢复模式前请确保设备电量充足，或连接电源适配器。