MacBook Pro 死机重启解决方法大全

当你的 MacBook Pro 突然卡死、屏幕冻结、鼠标无响应时，不要慌张。本文为你整理了适用于不同芯片（Intel / Apple Silicon）的强制重启方法、常见原因分析及预防建议。

一、强制重启 MacBook Pro 的方法

1. Apple Silicon（M1 / M2 / M3 芯片）机型

• 按住电源按钮（Touch ID 按钮）不放，持续约 10 秒，直到屏幕变黑。
• 松开按钮，等待几秒后再次按下电源键开机。

2. Intel 芯片机型

• 同时按住 Control + Option + Command + 电源键（或 Touch ID 键），保持 10 秒以上。
• 松开所有按键，再按一次电源键重新启动。

二、死机常见原因

• 系统软件冲突或 Bug
• 第三方应用程序崩溃
• 内存（RAM）不足
• 过热导致系统保护性冻结
• 硬盘空间严重不足

三、如何预防 MacBook Pro 死机

• 定期更新 macOS 到最新版本
• 关闭不必要的后台程序
• 保持至少 10% 的可用磁盘空间
• 使用活动监视器（Activity Monitor）监控资源占用
• 避免长时间高负载运行（如视频渲染、大型编译等）

四、如果频繁死机怎么办？

若你的 MacBook Pro 频繁出现死机现象，建议：

• 尝试安全模式启动（开机时按住 Shift）
• 重置 NVRAM/PRAM（仅限 Intel 机型）
• 使用“磁盘工具”检查磁盘错误
• 联系 Apple 官方支持或前往 Apple Store 检测硬件