恢复模式（Recovery Mode）是 macOS 内置的一项强大功能，可用于重装系统、修复磁盘、恢复 Time Machine 备份等操作。不同芯片架构的 MacBook 进入方式略有不同。
Apple Silicon 芯片（M1 / M2 / M3 等）MacBook
1. 完全关机：点击苹果菜单 > “关机”。
2. 按住电源按钮不放，直到看到“正在载入启动选项”。
3. 点击“选项” > “继续”，即可进入恢复模式。
提示：Apple Silicon 机型无需组合键，只需长按电源键即可。
Intel 芯片 MacBook
1. 关机或重启。
2. 立即按住 Command (⌘) + R 键不放，直到看到 Apple 标志或旋转地球。
其他恢复选项：
- Option + Command + R：升级到与 Mac 兼容的最新 macOS。
- Shift + Option + Command + R：重装 Mac 出厂时的 macOS 版本（需联网）。
恢复模式能做什么？
- 重新安装 macOS
- 使用“磁盘工具”修复或抹掉硬盘
- 从 Time Machine 备份恢复数据
- 设置安全启动或恢复固件密码
如遇无法进入恢复模式，请确保网络连接正常（部分功能需联网），或尝试重置 NVRAM/PRAM（仅限 Intel 机型）。