1. QuickTime Player（系统自带）
macOS 自带的 QuickTime Player 是最简单、无需安装的录屏工具：
- 支持全屏或自定义区域录制
- 可同时录制麦克风或系统声音（需额外设置）
- 导出为 .mov 格式，兼容性好
2. OBS Studio（免费开源）
OBS（Open Broadcaster Software）是一款专业级免费录屏与直播软件：
- 支持高清录制、多场景切换
- 可添加摄像头、文字、图片等图层
- 适合制作教程、游戏实况、直播回放
3. ScreenFlow（付费专业）
ScreenFlow 是 Mac 平台上广受好评的专业录屏与视频编辑一体化工具：
- 录制后直接剪辑、添加字幕、转场特效
- 支持 iOS 设备屏幕同步录制
- 输出格式丰富，适合高质量内容创作
4. Kap（免费轻量）
Kap 是一款由开源社区维护的轻量级录屏工具：
- 界面简洁，操作直观
- 支持 GIF、MP4、WebM 等格式导出
- 集成云上传（如 Dropbox、Giphy）
如何选择？
如果你只是偶尔录制操作步骤，使用 QuickTime 即可；若需要高级功能（如画中画、实时标注），建议尝试 OBS 或 ScreenFlow。