当你的 MacBook 出现系统崩溃、运行缓慢或准备出售时，重新安装 macOS 是一个常见且有效的解决方案。本指南将带你一步步完成从数据备份到系统重装的全过程，适用于搭载 Apple Silicon（M1/M2/M3）和 Intel 芯片的 MacBook 机型。
一、重装前的准备工作
- 备份重要数据：使用 Time Machine 或 iCloud 备份所有文件、照片、联系人等。
- 确保电源连接：重装过程可能耗时较长，请连接电源适配器。
- 记录 Apple ID 与密码：重装后需要登录以激活系统。
二、进入 macOS 恢复模式
Apple Silicon（M1/M2/M3）机型：
- 关机（苹果菜单 > 关机）。
- 按住电源按钮不放，直到出现“正在载入启动选项”。
- 点击“选项”，然后点“继续”。
Intel 芯片机型：
-
<
- 关机。
- 开机时立即按住
Command (⌘) + R键，直到看到 Apple 标志或旋转地球。
三、抹掉磁盘（可选但推荐）
- 在恢复模式中打开“磁盘工具”。
- 选择“Macintosh HD”（或你的主硬盘）。
- 点击“抹掉”，格式选择 APFS，方案选择 GUID 分区图。
- 确认操作并等待完成。
四、重新安装 macOS
- 退出“磁盘工具”，回到恢复模式主界面。
- 选择“重新安装 macOS”并点击“继续”。
- 按照屏幕提示操作，系统将自动从网络下载并安装最新兼容版本。
- 安装完成后，MacBook 会重启，进入初始设置流程。
五、注意事项
- 重装过程需要稳定的网络连接（建议使用 Wi-Fi）。
- 若无法联网，可使用另一台 Mac 创建可启动安装器。
- 重装不会自动删除 iCloud 数据，但本地未备份文件将永久丢失。