简要结论
大多数近年发布的 MacBook（包括 MacBook Air 和 MacBook Pro）**不支持用户自行升级内存**。这是因为内存芯片直接焊死在主板上，无法拆卸或更换。
各代 MacBook 内存升级情况
- 2015 年及更早的 MacBook Pro（非 Retina）：部分型号支持用户自行更换内存条。
- 2016 年起的 MacBook Pro / MacBook Air：全部采用板载内存（soldered RAM），无法后期加装或更换。
- M 系列芯片（M1/M2/M3）机型：内存与 SoC 封装在一起，完全不可升级。
购买建议
由于内存无法后期升级，建议在购买 MacBook 时根据未来 3–5 年的使用需求，**一次性选择足够容量的内存**（如 16GB 或更高）。
如果预算有限，可优先考虑增加内存而非存储空间，因为 SSD 虽也不能更换，但可通过外接高速 SSD 缓解存储压力，而内存不足则直接影响系统流畅度。
替代方案
若已购入低内存版本的 MacBook，可尝试以下方法缓解内存压力：
- 关闭不必要的后台应用与浏览器标签页；
- 使用轻量级软件替代资源占用高的程序；
- 定期重启设备以释放内存；
- 避免同时运行多个大型应用（如视频编辑 + 虚拟机）。