如果你使用的是较早年份的 MacBook Pro（如 2012–2015 年机型），在系统崩溃、卡顿或需要重装 macOS 时，可以通过以下几种方式恢复系统。
1. 使用内置恢复模式（Recovery Mode）
大多数老款 MacBook Pro 都内置了恢复分区，操作步骤如下：
- 关机后，按住 Command (⌘) + R 键，再按下电源键。
- 持续按住直到看到 Apple 标志或旋转地球图标。
- 进入恢复模式后，可选择“重新安装 macOS”、“磁盘工具”等选项。
2. 使用 Internet Recovery（网络恢复）
如果恢复分区损坏或已被删除，可尝试通过互联网恢复系统：
- 关机后，按住 Option + Command + R（最新兼容版本）或 Shift + Option + Command + R（原始出厂版本）再开机。
- 连接 Wi-Fi 后，系统将自动从 Apple 服务器下载并安装 macOS。
- 注意：此过程依赖网络速度，建议使用稳定高速的网络。
3. 制作 macOS 启动 U 盘（推荐长期使用）
若你经常需要重装系统，建议提前制作一个 macOS 启动盘：
- 准备一个 ≥16GB 的 U 盘，并备份其中数据（制作过程会格式化）。
- 从 App Store 下载对应版本的 macOS 安装器（如 High Sierra、Mojave 等）。
- 使用终端命令创建可启动安装盘（具体命令可参考 Apple 官方文档）。
注意事项
- 老款机型可能不支持最新版 macOS，请确认你的设备兼容性。
- 恢复系统前请尽量备份重要数据（如使用 Time Machine）。
- 部分 2012–2013 年机型需先升级固件才能使用 Internet Recovery。