MacBook Pro 卡住了怎么办？

如果你的 MacBook Pro 出现卡顿、无响应、程序冻结甚至完全死机的情况，不要慌张。以下是一些常见且有效的解决方法，帮助你快速恢复正常使用。

1. 尝试强制退出无响应的应用

如果只是某个应用程序卡住，可以按下 Command + Option + Esc，打开“强制退出应用程序”窗口，选择卡死的程序并点击“强制退出”。

2. 强制重启 MacBook Pro

如果整个系统无响应，可尝试强制重启：

• 搭载 Apple Silicon（M1/M2/M3 等芯片）的机型：按住电源按钮约 10 秒，直到屏幕熄灭再松开，稍等片刻后再次按下电源键开机。
• Intel 芯片机型（带 Touch Bar）：同时按住 Control + Option + Command + 电源键，保持几秒后松开。
• Intel 芯片老款机型（有电源键）：长按电源键 10 秒强制关机，再按一次开机。

3. 进入安全模式排查问题

安全模式会禁用第三方启动项和字体，有助于判断是否由软件冲突导致卡顿：

• 关机后，按住 Shift 键再点电源键，直到看到登录界面后松开。
• 在安全模式下观察是否仍卡顿。若正常，可能是某软件或登录项引起的问题。

4. 重置 SMC 和 NVRAM（仅 Intel 机型）

SMC（系统管理控制器）和 NVRAM 控制硬件相关功能，重置可能解决异常卡顿：

• 重置 SMC：关机 → 同时按住 Shift + Control + Option（左侧）+ 电源键 10 秒 → 松开所有键再开机。
• 重置 NVRAM：开机时立即按住 Option + Command + P + R 约 20 秒。

5. 检查磁盘与系统更新

进入“恢复模式”（开机时按住 Command + R），使用“磁盘工具”修复磁盘权限，并确保 macOS 为最新版本。

6. 联系 Apple 支持

如果以上方法均无效，可能存在硬件故障，建议预约 Apple Store 或授权服务商进行检测。