什么是“Keeping Healthy”？

“Keeping Healthy”（保持健康）是指通过合理的饮食、规律的锻炼、良好的睡眠以及积极的心态，来维持身体与心理的整体健康状态。

健康饮食

均衡摄入各类营养素是健康的基础。建议多食用水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。

坚持运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。运动不仅有助于控制体重，还能改善心情和睡眠。

充足睡眠

成年人每晚应保证7–9小时的高质量睡眠。规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提升睡眠质量。

心理健康同样重要

保持积极心态、学会减压、建立良好的人际关系，都是维护心理健康的重要方式。必要时可寻求专业帮助。