什么是 Stand to？
“Stand to” 源自军事术语，意为“全体起立准备”，在这里我们引申为一种健康提醒：在久坐之后适时站立，活动身体，恢复活力。
为什么需要站立？
- 减少久坐带来的健康风险（如心血管疾病、肥胖等）
- 缓解腰背酸痛和肩颈紧张
- 提升注意力与工作效率
- 促进血液循环与新陈代谢
如何正确站立？
- 双脚与肩同宽，均匀承重
- 膝盖微屈，不要锁死
- 收紧腹部，挺直脊柱
- 肩膀放松，下巴微收
- 目视前方，保持自然呼吸
小建议
每坐 30–60 分钟，起身站立或走动 2–5 分钟。可以设置定时提醒，养成习惯。