什么是真正的健康？
健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应能力的全面良好状态。世界卫生组织（WHO）将健康定义为“一种身体、精神和社会福祉的完整状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。”
保持健康的四大支柱
均衡饮食：摄入多样化的食物，控制糖盐油，多吃蔬菜水果和全谷物。
规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。
充足睡眠：成年人每天应保证7–9小时高质量睡眠，有助于恢复体力与调节情绪。
心理健康：学会管理压力，保持积极心态，必要时寻求专业支持。
小改变，大不同
每天多喝一杯水、少坐一小时、早睡十分钟……这些微小的习惯累积起来，会带来显著的健康收益。健康不是一蹴而就的目标，而是一种持续的生活方式。