什么是 Stay Fit 和 Keep Fit？
“Stay fit” 和 “keep fit” 都是指维持良好的身体状态和健康水平。 它们强调的不仅是体型管理，更是整体身心的平衡与活力。
如何有效保持健康？
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。
- 均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，减少加工食品和糖分。
- 充足睡眠：成年人每晚应保证7–9小时高质量睡眠。
- 积极心态：压力管理、正念练习和社交互动对身心健康至关重要。
小改变，大不同
不需要高强度训练或极端节食。每天步行30分钟、多喝水、少坐多动， 这些微小但持续的习惯积累起来，就能带来显著的健康收益。