什么是“Keep Healthy”与“Keep Fit”？
“Keep Healthy”强调的是整体身体与心理的健康状态，包括均衡饮食、充足睡眠、情绪管理等；而“Keep Fit”更侧重于通过锻炼维持良好的体能与体型。
保持健康的实用建议
- 每天摄入充足的水分（约1.5–2升）
- 多吃蔬菜水果，减少高糖高脂食物
- 保证每晚7–9小时高质量睡眠
- 定期体检，关注身体信号
- 保持积极心态，学会减压
保持健美的关键方法
- 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）
- 结合力量训练（如深蹲、俯卧撑）增强肌肉
- 设定合理目标，循序渐进
- 注意运动后的拉伸与恢复
- 搭配营养均衡的饮食，支持身体修复与能量补充
健康与健美相辅相成
真正的健康不仅体现在体检指标正常，也体现在充沛的精力与良好的体态。坚持健康的生活方式，自然会收获健美的体魄。