什么是 Keep Healthy？
Keep healthy 指的是维持整体的身体健康状态，包括预防疾病、保持良好的生活习惯、均衡饮食、充足睡眠以及心理健康等。
它的重点在于“健康”——即身体机能正常、无病无痛，并拥有良好的免疫力和精神状态。
什么是 Keep Fit？
Keep fit 更侧重于体能和体型的维持或提升，通常指通过锻炼（如跑步、力量训练、瑜伽等）来增强体力、塑造身材、提高耐力和灵活性。
它的核心是“体适能”（physical fitness），强调身体的运动能力和外观形态。
主要区别
- 目标不同：Keep healthy 关注整体健康；keep fit 关注体能和外形。
- 方法不同：前者注重饮食、作息、情绪管理；后者更依赖规律锻炼。
- 适用人群：任何人都应 keep healthy；而 keep fit 多见于有健身需求或目标的人群。
- 结果体现：健康体现在少生病、精力充沛；健美体现在肌肉线条、体重控制、运动表现等。
如何兼顾两者？
理想的生活方式应同时追求 keep healthy 和 keep fit：
- 每天保证 7–8 小时高质量睡眠；
- 摄入多样化的天然食物，控制加工食品；
- 每周进行至少 150 分钟中等强度运动；
- 管理压力，保持积极心态。
健康是基础，健美是进阶。先确保健康，再追求体能与形体的提升。