什么是 Keep Fit, Stay Fit？
“Keep Fit, Stay Fit” 不仅是一句口号，更是一种积极向上的生活方式。它强调通过合理的饮食、规律的运动和良好的作息，维持身体与心理的健康状态。
日常健身小贴士
- 每天步行至少 30 分钟
- 每周进行 2–3 次力量训练
- 保持充足睡眠（7–8 小时）
- 多喝水，少喝含糖饮料
- 避免久坐，每小时起身活动 5 分钟
健康饮食建议
均衡饮食是保持体型与活力的基础。建议：
- 多吃蔬菜、水果和全谷物
- 适量摄入优质蛋白（如鱼、蛋、豆类）
- 控制油盐糖的摄入量
- 三餐定时，避免暴饮暴食
坚持就是胜利
健身不是短期冲刺，而是长期习惯。设定小目标，记录进步，你会发现自己越来越有活力，也越来越自信。