什么是“Keep in Health”？
“Keep in Health”意为保持健康。它不仅指身体无病，更包括心理平衡、情绪稳定与良好的生活习惯。
健康生活的四大支柱
均衡饮食：多摄入蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，减少高糖高脂食品。
规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑行或游泳。
充足睡眠：成年人每晚应保证7–9小时高质量睡眠，有助于恢复体力与提升免疫力。
心理健康：学会减压、保持积极心态，必要时寻求专业帮助。
小贴士：从今天开始改变
• 每天喝足8杯水
• 饭后散步10分钟
• 睡前远离电子屏幕
• 每周安排一次放松时间（阅读、冥想、听音乐）